Dr. David Burns Birlikte İyi Hissetmek adlı kitabında, çiftlerin yagın olarak yaptığı iletişim hatalarını bizlerle paylaşıyor. Siz kaç tanesini yapıyorsunuz? Hangilerinin farkındasınız? Partnerinizin yaptığı iletişim hatalarına odaklanmadan, yalnızca kendi iletişim hatalarınıza odaklanmanızı isterim. Çünkü biliyoruz ki, çiftlerden biri değişirse partnerinin değişim olasılığı artıyor.
İnsanın kendi hatalarıyla yüzleşmesi kolay değil, biliyorum. Ama gönüllü olmak ve yakınlığı seçmek bizim elimizde.
Şimdi, farkında olma ve değişime gönüllü olma zamanı.
Hadi başlayalım:
- Gerçeklik: Kendinizin haklı, karşınızdakinin haksız olduğu konusunda ısrar edersiniz.
- Suçlama: Sorunun bütün suçunun karşı tarafta olduğunu ima edersiniz.
- Savunmacılık: Tartışırsınız ve hiç bir kusur ya da hatayı kabul etmezsiniz.
- Kurbanlaşma: Karşıdaki kişinin zorbalığı karşısında kurban olmuş bir masum olduğunuzu iddia edersiniz.
- Küçümseme: Karşıdaki kişinin aşağılık ya da utanmış hissetmesi için sert ve incitici bir dil kullanırsınız.
- Etiketleme: Karşınızdaki kişiyi suçlu, zavallı ya da daha kötü olarak tanımlarsınız.
- İğneleme: Tutumunuz, kelimeleriniz, ses tonunuz tepeden bakan ve horgörücü bir tavırdadır.
- Karşı Saldırı: Eleştiriye eleştiri ile yanıt verirsiniz.
- Günah Keçisi Olmak: Karşınızdaki kişinin kusurlu ya da yetersiz olduğunu ima edersiniz.
- Saptırma: Konuyu değiştirirsiniz ya da geçmişteki şikayetleri sıralarsınız.
- Kendini Suçlama: Berbat ve rezil biri gibi davranarak, karşıdaki kişinin sizi eleştirmesinden korunursunuz.
- Umutsuzluk: Her şeyi denediğinizi, ama hiç bir şeyin işe yaramadığını iddia edersiniz.
- Talepkarlık: Karşınızdaki kişinin, sizin onun olmasını istediğiniz şekilde olmadığından şikayet edersiniz.
- İnkar: Sorundaki kendi rolünüzü inkar edersiniz ya da, gerçekten rolünüz varsa, üzgün hissetmezsiniz.
- Yardım Etme: Dinlemek yerine, tavsiye verirsiniz ya da “yardım edersiniz.”
- Sorun Çözme: Karşınızdaki kişinin duygularını görmezden gelip, onu rahatsız eden sorunu çözmeye çalışırsınız.
- Pasif Saldırganlık: Hiçbir şey söylemezsiniz, surat asarsınız ya da kapıları çarparsınız.
- Zihin Okuma: Karşınızdaki kişinin siz ona anlatmak zorunda olmadan sizin nasıl hissettiğinizi bilmesini beklersiniz.
